שיטת אימון גופני היוצרת גוף חטוב ויציבה ארוכה, על ידי יצירת איזון בין חיזוק השריר לבין גמישותו ועבודה על שרירי הליבה (Core). התרגול משפר את הקואורדינציה, משחרר מפרקים, ממריץ את מחזור הדם, מחזק, משפר שיווי משקל, מחבר בין התודעה לתנועה, מונע פציעות ועוזר בשיקום בעיות אורטופדיות שונות. הפילאטיס מביא לתפקוד דינאמי ואחיד של גוף-נפש-מוח.
הפילאטיס מתאים לכל אחד בכל גיל ומין. לצעירים בגופם ו/או בנפשם לספורטאים לנשים בהריון ולאחר הלידה לנוער לסובלים מכאבי גב, כתפיים, ברכיים... לחולי טרשת נפוצה, פרקינסון ופיברומיאלגיה.